2024 서울마라톤(동아) 서브3 훈련일지 #74-24년 2월 15일 목요일. 근력 운동.
봄날의 시초#74기상-04시 운동 시작-05시 30분 훈련포인트체를 일으키는 가벼운 무게와 동작 중심의 웨이트 트레이닝 훈련 내용 스트레치 플 업 5×3데드 리프트 10×3바베로 10×3푸시업 10×3벤치 프레스 10×3아령 카를 10×3사이드 레터 레이스 30×3아령 킥백 10×3레그 레이즈 50, 크런치 50마무리 스트레치+ 판 로울러 마사지 훈련 감상 오늘은, 달리기는 휴식하다 몸을 풀기 위한 가벼운 근력 운동을 실시했습니다.가볍게 온몸에 남김없이 자극을 […]
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