봄날의 시초#74기상-04시 운동 시작-05시 30분 훈련포인트체를 일으키는 가벼운 무게와 동작 중심의 웨이트 트레이닝 훈련 내용 스트레치 플 업 5×3데드 리프트 10×3바베로 10×3푸시업 10×3벤치 프레스 10×3아령 카를 10×3사이드 레터 레이스 30×3아령 킥백 10×3레그 레이즈 50, 크런치 50마무리 스트레치+ 판 로울러 마사지 훈련 감상 오늘은, 달리기는 휴식하다 몸을 풀기 위한 가벼운 근력 운동을 실시했습니다.가볍게 온몸에 남김없이 자극을 주니 몸이 시원합니다.요즘 간식을 많이 먹은 탓인지 피곤해서 그런지 염증 반응이 있습니다.최대한 군것질을 줄이고 깨끗한 음식으로 바꾸어 염증의 수치를 낮춰야 합니다.
마음 공부, 다른 사람에게 삶의 보람을 느끼게 할 정도의 큰 일은 아니더라도 살아가는데 필요한 자신감을 뒷받침할 수 있는 작은 노력은 할 수 있을 것입니다. 일상적으로 주고받는 미소와 말과 표정과 배려 속에서.#후회가 남지 않도록 #묵묵히 해내는 사람의 나눔을 즐기는 자.동료를 소중히 하는 자.가족을 위해 헌신하는 자.받은 것보다 몇 배는 더 해주는 사람이 되도록 노력하는 인생.
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