고지혈증 증상과 좋은 음식으로 수치 관리를 하다

부모님 세대까지는 음식이 없어서 제대로 성장 발육이 부족하거나 영양 부족으로 인한 면역 저하에 의해서 갖가지 질병에 노출하기 쉬운 반면 우리 세대는 넘치는 음식에 의해서 한쪽으로 치우친 영양 과잉이 발생하기 쉽고 이에 따른 여러가지 병에 노출되기 쉽게 되었습니다. 대표적인 질환으로는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이라고 알려졌는데 이들 모두 단순히 질병 자체가 문제라기보다는 그것으로 야기된 각종 혈관계 질환 등의 합병증이 무서운 병으로 부모로부터 물려받은 유전적 요인을 무시할 수는 없지만 영양 과잉 등 충분히 관리할 수 있는 요인에 의해서 발병 가능성이 높아질 수 있습니다.

부모님 세대까지는 먹을 것이 없어 제대로 된 성장발육이 부족하거나 영양부족으로 인한 면역저하로 인해 여러 질병에 노출되기 쉬웠던 반면, 지금 세대는 넘치는 음식으로 인해 한쪽으로 치우친 영양과잉이 발생하기 쉽고 이로 인한 여러 질병에 노출되기 쉬워졌습니다. 대표적인 질병으로는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증으로 알려져 있는데 이들 모두 단순히 질병 자체가 문제라기보다는 그로 인해 야기되는 각종 혈관계 질환 등의 합병증이 무서운 질병이며 부모로부터 물려받는 유전적 요인을 무시할 수는 없지만 영양 과잉 등 충분히 관리할 수 있는 요인에 의해서 발병 가능성이 높아질 수도 있습니다.

인기글

우리 몸에 존재하는 혈관에는 여러 영양 성분이 존재하는데 그 중 중성 지방이 필요 이상으로 축적된 상태를 고지혈증이라고 합니다. 지나친 지방 성분은 혈관에 축적된 염증을 유발하는 혈관을 좁히며 여러 장기의 혈액 공급이 부족한 일이 있는데, 이에 의해서 목숨을 앗아갈 수 있는 무서운 병, 심장 혈관 질환과 뇌 혈관 질환이 발생할 가능성을 높일 수 있기 때문에 고지혈증 증상 및 위험성에 대한 경계심을 갖는 것을 추천합니다.혈액 속의 중성 지방의 양을 결정하는 요소 가운데 가장 높은 비율을 차지하는 것은 음식 섭취로 인한 지방 흡입, 간장에서 합성된 지방입니다. 중성 지방은 혈관 건강을 악화시키는 LDL cholesterol생성은 돕는 반면 혈관 건강에 좋은 HDL cholesterol은 분해되는 것을 돕기 위하여 각종 혈관 질환의 발생 가능성을 높일 수 있지만 지방만 아니라 당분과 당질(탄수화물)도 혈중 지방 수치를 높일 수 있고 고지방 고열량, 고단백 등의 서구화된 식단을 멀리하고 비타민이나 식이 섬유 등 건강에 좋은 영양 성분까지 꼼꼼히 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 것이 유리합니다.

우리 몸에 존재하는 혈관에는 다양한 영양 성분이 존재하는데 그 중 중성지방이 필요 이상으로 축적된 상태를 고지혈증이라고 합니다. 과도한 지방 성분은 혈관에 축적되어 염증을 유발하고 혈관을 좁게 하여 여러 장기의 혈액 공급이 부족할 수 있는데, 이로 인해 생명을 앗아갈 수 있는 무서운 질병, 심혈관 질환과 뇌혈관 질환이 발생할 가능성을 높일 수 있으므로 고지혈증 증상 및 위험성에 대한 경각심을 갖는 것이 좋습니다.혈액 속 중성지방의 양을 결정하는 요소 중 가장 높은 비율을 차지하는 것은 음식 섭취를 통한 지방 흡수, 간에서 합성된 지방입니다. 중성지방은 혈관 건강을 악화시키는 LDL cholesterol의 생성은 돕는 반면 혈관 건강에 좋은 HDL cholesterol은 분해되는 것을 돕기 때문에 다양한 혈관 질환의 발생 가능성을 높일 수 있지만 지방뿐만 아니라 당분과 당질(탄수화물)도 혈중 지방 수치를 높일 수 있으므로 고지방, 고칼로리, 고단백 등 서구화된 식단을 멀리하고 비타민이나 식이섬유 등 건강에 좋은 영양 성분까지 골고루 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 것이 이득입니다.

복수의 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 더 각별한 주의가 필요하지만 거의 특이적인 고지혈증의 증세가 나타나지 않습니다 그래서 본인이 스스로 건강에 적신호가 켜졌다는 사실을 인지하지 않은 채 살다가 우연의 검진을 계기로 발견하는 경향이 있지만, 중성 지방 증가로 인한 췌장염과 이에 따른 반복 복통, 아킬레스 건과 눈에 발생하는 노란 색의 종양이 발견된 경우 이미 병이 많아 진행하고 있는 상태일 가능성이 있으니 당장 병원을 찾는 것이 좋습니다.모든 질환이 그렇듯, 고지혈증도 혈관의 건강이 악화되기 전에 병을 발견하고 치료를 받는 것이 좋지만 고지혈증은 음식물 섭취가 미치는 영향이 크기 때문에 병원 치료에 의존하지 않은 식습관이나 생활 습관의 개선까지 진행돼야 더 만족스러운 예후를 기대할 수 있습니다. 검사는 혈액 검사에서 총 콜레스테롤, HDL콜레스테롤, 중성 지방을 측정합니다.

구분 정상 수치 정의 총 콜레스테롤 0~200mg/dl미만 혈액에 존재하는 모든 콜레스테롤의 합계입니다. HDL콜레스테롤 40mg/dl이상 혈액 속에 존재하는 지질의 수치를 말하고, 높을수록 좋습니다. LDL콜레스테롤 0~130mg/dl미만의 혈액에 존재하는 지질의 수치를 말하고, 낮을수록 좋습니다. 혈중 중성 지방 0~150mg/dl미만

혈관의 건강을 위협하는 고지혈증의 증세가 없어서 평소 올바른 생활 습관을 실천하는 것을 추천합니다. 또 잘못된 음식의 섭취로 인한 영양 과잉은 고지혈증이 아니더라도 고혈압, 당뇨 등 각종 만성 질환을 일으킬 수 있기 때문에 특히 주의해야 하는데 현재 고지혈증을 앓고 있거나 예방하기 위해서는 하루 권장 섭취 칼로리(남자 약 2500kcal, 여성 약 2000kcal)에 의해서 약 25~35%까지 지방 섭취를 제한하고 그 중 동물성 기름과 포화 지방산은 10%까지 제한하고 지방을 분해하거나 혈관 건강을 강화하는데 도움이 될 음식 섭취를 늘리는 것이 바람직합니다. 또 고지혈증의 증세가 나타나지 않아도 혈관의 건강이 좋은 것을 의미하지 않기 때문에 혈관의 건강에 치명적인 흡연과 음주는 각별히 주의해야 합니다.

혈관 건강을 위협하는 고지혈증 증상이 없으므로 평소 올바른 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다. 또한 잘못된 음식 섭취로 인한 영양과잉은 고지혈증이 아니더라도 고혈압, 당뇨 등의 여러 만성질환을 일으킬 수 있기 때문에 특히 주의해야 하는데 현재 고지혈증을 앓고 있거나 예방하기 위해서는 하루 권장섭취 열량(남성 약 2500kcal, 여성 약 2000kcal)에 따라 약 25~35%까지 지방섭취를 제한하고 그 중 동물성 기름과 포화지방산은 10%까지 제한해 지방을 분해하거나 혈관건강을 강화하는 데 도움이 되는 음식 섭취를 늘리는 것이 바람직합니다. 또한 고지혈증 증상이 나타나지 않더라도 혈관 건강이 좋다는 것을 의미하지 않으므로 혈관 건강에 치명적인 흡연과 음주는 각별히 주의해야 합니다.

모든 질병을 관리하는 데 필수적인 영양소 식이섬유는 주기적으로 섭취하면 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되지만 과일과 채소에 다량 함유되어 있어 이를 통해 부족한 비타민 성분까지 섭취할 수 있습니다. 또 현미나 잡곡에도 많은 식이섬유가 들어 있는데 혈관 건강을 위해서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 만큼 흰쌀 대신 잡곡 등을 통해서 밥을 짓는 것이 바람직합니다.모든 질병을 관리하는 데 필수적인 영양소 식이섬유는 주기적으로 섭취하면 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되지만 과일과 채소에 다량 함유되어 있어 이를 통해 부족한 비타민 성분까지 섭취할 수 있습니다. 또 현미나 잡곡에도 많은 식이섬유가 들어 있는데 혈관 건강을 위해서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 만큼 흰쌀 대신 잡곡 등을 통해서 밥을 짓는 것이 바람직합니다.모든 질병을 관리하는 데 필수적인 영양소 식이섬유는 주기적으로 섭취하면 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되지만 과일과 채소에 다량 함유되어 있어 이를 통해 부족한 비타민 성분까지 섭취할 수 있습니다. 또 현미나 잡곡에도 많은 식이섬유가 들어 있는데 혈관 건강을 위해서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 만큼 흰쌀 대신 잡곡 등을 통해서 밥을 짓는 것이 바람직합니다.요리를 조리할 때 팜유 등 식물성 기름은 대량의 포화지방을 함유하고 있으므로 올리브유, 카놀라유, 옥수수유 등 불포화지방 함유가 많은 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 등푸른 생선에는 불포화지방과 오메가3 성분이 다량 함유되어 있어 혈액 속 중성지방 수치를 낮춰 혈전이 생성되는 것을 예방하는 데 도움이 되므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.요리를 조리할 때 팜유 등 식물성 기름은 대량의 포화지방을 함유하고 있으므로 올리브유, 카놀라유, 옥수수유 등 불포화지방 함유가 많은 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 등푸른 생선에는 불포화지방과 오메가3 성분이 다량 함유되어 있어 혈액 속 중성지방 수치를 낮춰 혈전이 생성되는 것을 예방하는 데 도움이 되므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.요리를 조리할 때 팜유 등 식물성 기름은 대량의 포화지방을 함유하고 있으므로 올리브유, 카놀라유, 옥수수유 등 불포화지방 함유가 많은 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 등푸른 생선에는 불포화지방과 오메가3 성분이 다량 함유되어 있어 혈액 속 중성지방 수치를 낮춰 혈전이 생성되는 것을 예방하는 데 도움이 되므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.조금 생소한 성분 이소플라본은 콜레스테롤과 고지혈증 수치를 낮춰 평활근 세포 증식을 억제하기 때문에 혈관 건강에 좋은 영양소이며 대표적인 함유 음식은 콩입니다. 콩에는 섬유질, 불포화지방산, 비타민 등 유익한 성분과 이소플라본이 함유되어 있어 고지혈증에 좋은 음식과 함께 건강관리가 뛰어난 음식인 만큼 자주 섭취하는 것이 좋습니다.조금 생소한 성분 이소플라본은 콜레스테롤과 고지혈증 수치를 낮춰 평활근 세포 증식을 억제하기 때문에 혈관 건강에 좋은 영양소이며 대표적인 함유 음식은 콩입니다. 콩에는 섬유질, 불포화지방산, 비타민 등 유익한 성분과 이소플라본이 함유되어 있어 고지혈증에 좋은 음식과 함께 건강관리가 뛰어난 음식인 만큼 자주 섭취하는 것이 좋습니다.조금 생소한 성분 이소플라본은 콜레스테롤과 고지혈증 수치를 낮춰 평활근 세포 증식을 억제하기 때문에 혈관 건강에 좋은 영양소이며 대표적인 함유 음식은 콩입니다. 콩에는 섬유질, 불포화지방산, 비타민 등 유익한 성분과 이소플라본이 함유되어 있어 고지혈증에 좋은 음식과 함께 건강관리가 뛰어난 음식인 만큼 자주 섭취하는 것이 좋습니다.50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국일산미래내과의원 경기도 고양시 일산서구 일현로 97-11일산미래내과의원 경기도 고양시 일산서구 일현로 97-11일산미래내과의원 경기도 고양시 일산서구 일현로 97-11